Treningi personalne 

Prowadzi mgr Rafał Faryński , trener personalny z 25 letnim doświadczeniem. Potrzebujesz profesjonalnej opieki trenerskiej, motywacji dobrze trafiłeś.

Zajmujemy się budowaniem masy mięśniowej, odchudzaniem, przygotowaniem motorycznym wszystkich dyscyplin sportowych . Mamy doświadczenie w treningu sportów walki, lekkiej atletyki, gier zespołowych, kierowców rajdowych i wielu innych.

Możliwość prowadzenia online.

Proponujemy dopasowanie treningu do ciebie, uwzględniając sprzęt który masz dostępny, uwzględniamy staż treningowy i ilość godzin poświęconych tygodniowo na trening.

Dopasujemy  dietę do ciebie.

TRENING FUNKCJONALNY

To trening polegający na imitowaniu ruchów, które wykonujemy na codzień przy zwykłych czynnościach, ale w szybszym tempie i z wieloma powtórzeniami. W treningu stosowane są hantle, piłki lekarskie, biosu, poder bacik itd… Celem jest wszechstronne wzmocnienie mięśni bez rozbudowywania masy mięśniowej.

TABATA

Trening aerobowo interwałowy w jednym… Celem treningu jest poprawa zaróno wydolności anaerobowej (beztlenowej) jak i aerobowej (tlenowej) oraz stymulacja procesów metabolicznych a co za tym idzie-przyspieszenie spalania tak tłuszczowej. Trening trwa 4 minuty, przez 20 sek. wykonujemy jak najwięcej powórzeń danego ćwiczenia, po czym 10 sek. odpoczywamy. Sesje Ćwiczeń powtarzamy 8 razy.

CROSSFIT

program treningu siłowego i kondycyjnego, który opiera się na wzroście dziesięciu najważniejszych zdolności siłowych. Podczas ćwiczeń rozwija się siłę i masę mięśni, aby wzmocnić siłę ruchu mięśni.Wykonanie ćwiczeń crossfit następuje w sposób intensywny, bez czasu na przerwę. W crossfit ćwiczy się jednocześnie podnoszenie ciężarów, sprawność atletyczną, odporność. Wyrabia odporność krążeniową oraz oddechową, siłę i wytrzymałość mięśni, rozciągliwość, szybkość, sprawność, psychomotorykę, równowagę i precyzję

BODY WORKOUT

Wszechstronny trening wzmacniający cale ciało. Podczas treningu budujemy na podstawowych ćwiczeniach, które stopniowo przekształcamy trudniejsze kombinacje angażujące coraz to więcej grup mięśniowych. W treningu stosowane są różne sprzęty. Gumy, hantle, stepy.

STRECHING

30 minutowy trening rozciągający zapewniający prawidłową ruchomość stawów i niwelujący przykurcza mięśniowe i poprawiający elastyczność mięśni